在宝宝7个月的时候，逐渐引入多样化的食材是非常重要的。宝宝在这个阶段已经逐渐适应了纯ed果泥和米糊，并且开始增加更多口感和味道的食物。
以下是一份适合7个月宝宝的辅食食谱：
早餐：苹果蒸蛋羹 食材：苹果、鸡蛋 制作方法：将苹果蒸熟捣成泥，加入蛋液，蒸制成蛋羹。宝宝早晨可以食用，富含维生素和蛋白质。
午餐：南瓜土豆泥 食材：南瓜、土豆、少许橄榄油 制作方法：将南瓜和土豆蒸熟捣碎，加入少许橄榄油调味，搅拌成泥状。这款食物富含碳水化合物和维生素。
下午茶：香蕉苹果奶昔 食材：香蕉、苹果、牛奶 制作方法：将香蕉和苹果切碎，倒入牛奶搅拌均匀。这款奶昔富含果糖和脂肪，适合下午加餐。
晚餐：小米粥配菜泥 食材：小米、蔬菜（胡萝卜、西兰花、豆腐等） 制作方法：将小米煮粥，再加入蒸熟捣碎的蔬菜，搅拌成泥状。这款食物营养丰富，有助于宝宝消化。
晚间点心：燕麦芝士卷 食材：燕麦片、芝士碎 制作方法：将燕麦片烤香，加入芝士碎后卷起。这款点心富含蛋白质和脂肪，适合宝宝夜间进补。
除了以上食谱外，7个月的宝宝还可以适量尝试其他食材，如肉类、鱼类、豆制品等。但在引入新食材时要逐渐增加，观察宝宝的反应，以免引起过敏。
注意：在给宝宝准备辅食时，需要保持食材新鲜、干净卫生，避免添加盐、糖和调味料。同时，宝宝进食时要逐渐培养独立进食能力，逐渐训练咀嚼和咽喉动作。
希望以上的7个月宝宝辅食食谱可以帮助您为宝宝提供合理的营养，促进宝宝健康成长。