1. 早餐：三色稀饭
材料：大米、小米、红豆、南瓜
做法：将大米、小米、红豆洗净浸泡，南瓜去皮切小块备用。将大米、小米、红豆放入电饭煲内，加水煮粥。煮至粥粘稠时，加入南瓜块，继续煮至熟烂即可。
2. 午餐：番茄鸡蛋面
材料：面条、番茄、鸡蛋、青菜
做法：将面条煮熟备用。番茄去皮切小块，鸡蛋打散备用。锅中烧开水，放入青菜焯水，捞出备用。另起锅，加入番茄块煮成番茄酱，加入鸡蛋液煮成番茄鸡蛋汤。将煮好的面条放入碗中，倒入番茄鸡蛋汤，加入焯好的青菜即可。
3. 下午茶：香蕉蒸米糕
材料：香蕉、大米粉、椰浆
做法：将香蕉捣成泥，加入适量的大米粉和椰浆搅拌均匀。将混合物倒入蒸盘中，大火蒸15分钟即可。
4. 晚餐：鲜蔬瘦肉粥
材料：瘦肉、大米、胡萝卜、菠菜
做法：将大米洗净浸泡备用。瘦肉切小块，胡萝卜去皮切小块，菠菜洗净切碎备用。将大米、瘦肉、胡萝卜放入电饭煲内，加水煮粥。煮至粥粘稠时，加入菠菜碎，继续煮至菠菜熟烂即可。
5. 夜宵：苹果酸奶泥
材料：苹果、酸奶、蜂蜜
做法：将苹果去皮切小块，放入搅拌机中搅打成泥状。将苹果泥和酸奶混合，加入适量的蜂蜜调味即可。