秋季干燥如何进补 这些水果润燥又养颜
冬枣
冬枣虽然含有“冬”字，但是在秋季就开始食用，具有多种养生功效。
1.富含多种维生素，冬枣中富含维生素A、维生素E等，被称为活维生素丸，不仅补充维生素，还有助于养颜。
2.解酒、护肝，冬枣含有多种氨基酸和环磷酸腺苷等物质，可以减轻肝脏损伤，同时有解酒作用。
3.维护心血管健康，冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，可以增强血管韧性，对抗动脉硬化有益。
因此，秋季养生也可以通过水果来达到目的。
柿子
入秋后柿子也开始上市，虽然老人提倡少吃柿子，但它的养生功效值得一提。
1.补充体能效果好，柿子的营养价值极高，富含果糖、葡萄糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C和钙磷铁等多种矿物质，能够补充体能和改善秋乏。
2.美容，柿子中的维生素C和胡萝卜素含量都很高，具有抗氧化作用，同时胡萝卜素在体内转变为维生素A，有助于保护皮肤的弹性和润滑。
3.维护肠道健康，柿子中富含果胶，是一种水溶性膳食纤维，有助于润肠通便，改善便秘并促进肠道内益生菌生长。
4.养肺，治咳嗽和化痰。在中医中，柿子被认为具有润心肺、止渴、清热、止咳和化痰的功效，在秋季食用不仅能进补，还可以避免高脂肪和高蛋白带来的肥胖危害。
5.止泻，柿子蒂还有止泻的作用，可以将柿子蒂煎水服用。
梨子
谈及秋季水果养生，梨子是必不可少的。不仅因为梨子在秋季盛产，还因为梨子在中医中被用作药物和养生品。
1.梨子可解渴，因其含水量极高，对于秋燥引起的口干舌燥、咽干等有调理作用。
2.滋阴养肺，梨子在中医中被认为是酸甘平，归于肺经和心经，可以清热生津、止咳化痰，尤其适合秋季容易出现的咳嗽、干咳、肺热等问题。
3.富含膳食纤维，可以降低胆固醇、减肥。每个梨子含有的膳食纤维可以满足人体一天40%的需求。
4.富含B族维生素，可以保护心脏、缓解疲劳。同时，B族维生素还能促进糖类和脂肪的代谢，改善皮肤粗糙。
5.美容功效，梨子的美容功效主要来源于两个方面。首先，梨子富含维生素C、维生素B族等，具有抗氧化、美白和改善肤色粗糙的作用。其次，中医认为肺主皮毛，梨子具有润肺的作用，通过养肺来使皮肤红润有光泽。
葡萄
葡萄是立秋后盛产的水果之一，不仅价格便宜，口感也以酸甜多汁著称。葡萄的养生价值和营养价值也非常高。
1.解秋乏，季节的转变、食物营养不足、睡眠不足和错误的养生方法等都可能导致秋乏，而葡萄中富含大量的葡萄糖、果糖和多种维生素，可以增加体能，改善乏力和维生素不足的情况，尤其在疲劳时食用葡萄有很好的缓解效果。
2.补肺气虚，在中医中，葡萄被认为有治疗气血虚弱和肺气虚的功效，能够生津、止咳和除烦。
3.抗氧化、美容，葡萄中富含维生素C、维生素B1、维生素B2和多种矿物质，能够维护皮肤的健康。葡萄皮中含有的花青素以及葡萄籽中的多酚类物质具有抗氧化、祛斑的效果。
4.利水作用，葡萄含有钾元素，对心血管有维护作用，同时也能够调理水肿。
5.维护胃肠道健康，一方面，葡萄中富含果酸类物质，可以促进胃酸分泌，有助于消化。另一方面，葡萄连皮食用，不仅有良好的抗氧化效果，还可以摄入大量的膳食纤维，促进肠道蠕动和排除有害物质。