为了通周天，必须积聚一定的丹田内气。如果内气不足，通周天不仅不可能，而且有害。揠苗助长，适得其反。练功者采取一般的坐姿，放松入静，排除杂念，呼吸自然。
口眼轻闭，头身中正，含胸沉腹，默运脑中先天性光，凝注丹田虚空境地。也就是把丹田看成一个空间，意念双目神光朗照这个空间，达到“万念俱寂，一灵独觉”。先天真一之气自虚无中来，丹田真阳自然萌生。
练功时要充分放松入静，意念与呼吸密切配合，把丹田、命门、会阴、尾闾这一区域看作一个容积，使其逐渐扩大容量。呼气时使脐部、小腹部及腰腹部往外扩张，吸气时收缩丹田。这样持续练功，就会增加丹田的活动能量，快速积聚丹田内气。
练功入静后，想象丹田中出现一个红色太阳，或者金黄色莲花，或者明亮的电灯泡，照亮整个腹部和全身，温暖五脏六腑、四肢百骸。通过内观，将意念高度集中，丹田能够短时间内凝聚真阳元气。
在呼气时，想象气从丹田向周围空间扩散成圆形放射状。与此同时，身体也随之放大；吸气时，想象气从周围空间向丹田收聚。也可以将丹田想象成宽阔无边的大海，呼气时像石头击水，波浪从丹田中心向周围扩散成圆形，吸气时收缩丹田。吸气时应配合轻微的提肛动作。
放松入静后，双手在腹前想象抱着一个红色火球，轻轻左右、上下旋转，想象火球在双手的带动下转动，待两掌之间的气场实感形成后，再用意念将火球送入脐内，双手轻贴于脐部，稍稍停顿后再进行丹田内气的转圈运动。
呼气时，用意念将内气向丹田和尾闾部催压、贯冲，使整个下腹部的气机活跃起来。尾闾一定要充分放松。当真气向上冲时，呼气下压，腹部压力增大，真气自然溢注脏腑经络、四肢百骸。疾病部位通过元气疏通修补。