气功是我国的传统武术之一，对身心健康有很大的帮助。只要坚持练习，就会达到意想不到的效果。不仅能强身健体，还可以延年益寿。下面，让我们一起来看看练习气功的九大要则。
1、练气功是一种自我身心净化的过程，可以清理体内垃圾，舒展筋骨。练功后可能会出现一些反应，如酸痛、瘙痒、出汗等，这都是身心自我净化的表现。经历这些反应后，你的精力和体力都会提高，为实现健康的自我奠定基础。
2、练气功时不要过于功利思维，不能只追求舒适或治病。如果你只是为了舒服而练习，或者只是为了治病，那么就很难坚持下去。要树立一个身心健康、对家庭和社会都有益的思想，这样才能提高练功的自觉性，并借助现代科学知识更好地改变身心状态。
3、能否坚持刻苦练功、能否科学练功，与一个人的世界观和人生观有关。如果一个人追求的是财富和荣誉，只为享受，那么他就缺乏吃苦的精神。要想坚持刻苦练功、科学练功，需要正确处理日常工作和练功的关系，心胸要宽广，能忍受常人不能忍受的苦，能找到最大的乐趣，这样才能克服一切干扰，愉快地练功。
4、要加强对气功理论的理解，结合自然科学知识。一般的体育锻炼只是通过肢体运动来强化局部功能，而气功训练兼具锻炼和休息的功能。它通过合理运用气息和形体运动，增强机体的循环能力，使身体各种功能均衡提高。
5、通过练气功来强健形体和意识是一个缓慢的过程，不能急于求成。人的身体和世界观已经形成了几十年，在短时间内改变是不可能的。要一步步地完善自己。
6、练气功要讲究科学方法，要每次都有新的体会。在做每个动作时要用心、用气、用力，每一次练功都像第一次一样，保持新鲜感。
7、练气功时需要既放松又用气用力。这可能有些矛盾，但实际上，放松能更好地运用气和力量。通过全身放松的感觉，可以有效体验体内气机的变化。
8、练气功应注重形体和精神的锻炼。各种功法对身体有不同的要求，同时也需要体察体内气机的变化。时刻注意身体的感受，注意关节的松开、气的增加以及气的运输等。
9、练功不应成为一种任务，要从中领悟道理，在不断提高的过程中体会到练功的意义和乐趣。
通过练气功，很多老人不用戴老花镜就能看书报，白发变黑，高血压、心绞痛、糖尿病等病症也有所改善。因此，中老年朋友应该练气功。