进入老年期的人最明显的体征是两鬓苍白背苍弯弓，步履蹒跚腰腿疼。内脏功能降低导致各种老年性疾病的出现，给老年人带来很大的痛苦以及生活上的不便，故而进行气功养生势在必行。那么如何练习气功呢？练习气功的注意事项有哪些呢？小编认为老年人在进行气功养生的过程中，应作如下选择，下面一起来了解一下。
一、目标的选择
在练功之前首先要确定一个目标，究竟是为了治疗疾病还是增强健康。现在社会上有很多人盲目追赶潮流，不明确自己的目的，一会儿练这个功，一会儿练那个功，连自己都不知道自己在做什么，为什么这样做。
二、心理的选择
确定目标后，就要开始调整心态。过去的烦恼和忧愁不要再思考，应该放下。不管过去有什么错误和遗憾，过去就过去了，应该忘记它们，选择积极向上的心态，看待世界多姿多彩，始终保持乐观情绪，用微笑面对每一个人。调整心理状态，回到童年时代，保持天真活泼，无忧无虑的心情。如果有人想离开社会生活独自修炼，应该立即抛弃这个想法。好好调整自己的心态，调整好心理状态后，就可以开始选择适合自己的功法。
三、功法的选择
近来有人主张老年人以静功为主，这其实是一种误解。老年人之所以喜欢静态功法主要是因为关节僵硬，动不了，再加上他们认为自己老了，不能再运动。但是，我认为适当地练习一些动态功法是可以促进气血运行、疏通经络的，所以老年人也可以尝试一下动态功法。
四、环境的选择
环境选择包括练功环境和生活环境。练功环境一定要优美，空气清新，绿植茂盛，场地开阔，否则会影响心情。此外，还需要一个良好的生活环境，要安静和谐，邻里关系融洽，能够得到周围人的支持。当然，难免会有不愉快的时候，这时可以做3分钟消气功，具体方法如下：生气后不要憋在心里，马上做深呼吸，呼气时默念"消"，同时想象自己的胸怀像大海一样宽广，3分钟后愤怒就会消散。我们修炼是为了融入社会，不要躲到深山里去，所以必须选择良好的练功环境和生活环境。
五、时间的选择
老年人最好在清晨练功，要保持早睡早起的好习惯，晚上睡前也可以做一些简单的导引来提高睡眠质量。另外，在凌晨3点到5点最好不要起床。现代医学证明，这段时间起床容易引发脑溢血。尤其是有高血压的人更要慎重，起床前先睁开眼睛定神，然后搓搓脸，活动一下再起床。
六、量度的选择
练功要适可而止，不能过度疲劳。有的功法是分阶段练习的，开始时一个动作可能只需要重复十几次，慢慢可以增加到几十次，练习过程中可能会有些疲劳感，但完成后会感觉身体舒畅，这样是可以的。绝对不能强撑，也不能急躁，例如高血压患者在做捧气贯顶动作时，如果做得太快，血压可能会突然下降，反而会出问题。练功要掌握一个度，根据个人体质来调整，慢慢适应并逐步进步。
七、保健的选择
我认为通过练功身体得到改善后，就没有必要再服用其他补品。而且不同体质选用补品也不同，必须听从医嘱，不要随意乱用。
八、娱乐的选择
老年人不能整天练功，也应该进行适当的娱乐活动，如跳舞、下棋、打门球、玩麻将等。但要适度，不要过度。有些活动对健康不利，应该尽量避免。