第一周（1-7天）食谱：剖腹产后的第一周，新妈妈需要重点补充蛋白质和维生素。推荐食物包括鸡肉、鱼肉、豆制品和各种新鲜蔬菜。早晨可以选择燕麦粥配水果，午餐搭配鸡肉汤和清炒青菜，晚餐则是豆腐汤和米饭。此外，适量饮用牛奶或豆浆，为身体补充钙质和蛋白质。
第二周（8-14天）食谱：进入第二周后，新妈妈的食欲可能逐渐恢复，可以适量增加摄入量。早餐建议加点坚果，午餐可以尝试蒸鱼或蒸鸡加米饭，晚餐则是营养丰富的蔬菜汤。可以加入一些南瓜、红枣等滋补食材，帮助提高免疫力和促进恢复。
第三周（15-21天）食谱：此时，剖腹产妇的身体逐渐恢复，可以逐渐丰富饮食。早餐选择鸡蛋羹和全麦面包，午餐以红烧肉或者牛肉为主，配青菜、米饭，晚餐可以尝试素食汤和面条。保持水分摄取，适量饮用果汁或汤品，避免油腻及生冷食物，以免对肠胃造成负担。
第四周（22-30天）食谱：到了第四周，剖腹产妇的身体已大有改善，饮食可以更为多样化。早餐可以选择豆浆和包子，午餐可以做点滋补炖汤，如鸽子汤或猪蹄汤，晚餐适合清蒸海鱼搭配时蔬。多吃新鲜水果，尤其是富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，有助于增强免疫力和皮肤修复。
其他建议：除了日常饮食，剖腹产妇应注意不要吃刺激性食物及过量糖分，以保持身体状态和情绪稳定。饮水需充足，避免便秘现象，及时补充膳食纤维。此外，要尽量保证充足的休息和良好的睡眠，上述的食谱旨在提供营养支持，助力妈妈们尽快恢复健康，享受母亲的角色。