第一天至第七天：
早餐：鸡蛋羹、米粥、红糖姜水
午餐：清炖鸡汤、蔬菜拌面、红枣山药粥
晚餐：清炖排骨汤、红枣桂圆米粥、海带豆腐汤
第八天至第十四天：
早餐：蛋白燕麦粥、小米粥、枸杞红枣茶
午餐：蔬菜鸡肉粥、凉拌海带丝、枸杞莲子羹
晚餐：木耳炖鸡汤、玉米面窝头、绿豆南瓜粥
第十五天至第二十一天：
早餐：紫薯小米粥、黑芝麻糊、红枣姜茶
午餐：清炒鲜虾仁、海带丝拌黄瓜、萝卜排骨汤
晚餐：红烧肉、白菜粉丝汤、豆腐蘑菇汤
第二十二天至第三十天：
早餐：蛋白南瓜粥、糯米红豆糖水、枸杞桂圆红枣汤
午餐：清蒸鱼、海带拌莴笋、胡萝卜鸡蛋羹
晚餐：青椒炒肉丝、黄瓜炒蛋、紫菜蛋花汤