月经量少可能由于多种因素引起，包括营养不足、身体虚弱、荷尔蒙失调等。合理的饮食是改善这一问题的重要途径之一。
1. **增加蛋白质摄入**：适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于提升体内营养水平，增加月经量。
2. **补充铁元素**：补充足够的铁元素，可以帮助加强血液循环，从而促进月经量增多。铁丰富的食物包括瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等。
3. **多摄入维生素C**：维生素C有助于提高铁的吸收率，可以选择食用柑橘类水果、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物。
4. **多食用黑木耳**：黑木耳富含铁质和维生素B族，对调节月经量有积极作用。
5. **适量食用红糖**：红糖具有活血化瘀的作用，适量食用有助于改善月经不调问题。
6. **避免生冷食物**：避免过多食用生冷食物，有助于保护子宫和血液循环，利于月经量的增加。
7. **规律作息**：保持规律的作息时间和充足的睡眠对女性月经健康也有重要影响。
总之，通过合理的饮食调整，可以有效改善月经量少的问题。但若月经量异常严重或长期不愈，建议及时就医。
以上内容提供了一些简单的饮食调理建议，希望能对有需要的女性朋友有所帮助。