1. **食物调理**
月经量少可以通过调整饮食来帮助恢复正常。建议增加以下食物：
- **黑豆**：富含植物雌激素，有助于调理女性内分泌。
- **绿叶蔬菜**：如菠菜、苋菜等，含有丰富的叶酸和铁质，有助于提升血液的营养水平。
- **红枣**：补血养颜的食物，对调理月经有一定帮助。
- **核桃**：富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善月经不调。
- **黑芝麻**：补肾益气，有助于调理月经周期。
- **鱼类**：如三文鱼、鲑鱼等，富含Omega-3脂肪酸，对女性激素平衡有帮助。
2. **药膳调理**
除了普通食物外，药膳也是调理月经量少的有效方法。可以选择一些常见的药膳食谱，如当归红枣炖鸡汤、枸杞炖乌鸡等，具体药膳的选择应根据个人体质和医生建议来确定。
3. **饮食禁忌**
在调理月经量少时，也需避免一些不利于调理的食物，如辛辣刺激性食物、咖啡和浓茶等，以免刺激子宫及影响内分泌平衡。
4. **生活习惯**
除了饮食调理外，还需注意良好的生活习惯，保持规律作息、适当运动、减少压力等，有助于全面调理身体，提升健康水平。