第1天至第5天：
早餐：红枣山药粥，清炒鸡蛋，小米粥。
午餐：清炖排骨汤，香菇青菜炒肉片，米饭。
晚餐：胡萝卜鸡丝汤，炒时蔬，红豆薏米粥。
第6天至第10天：
早餐：黑米粥，荷包蛋，小米粥。
午餐：清炖鲫鱼汤，青椒炒肉片，米饭。
晚餐：南瓜粥，清炒时蔬，莲子百合炖鸽子。
第11天至第15天：
早餐：莲子粥，荷包蛋，小米粥。
午餐：花生猪蹄汤，青菜炒鸡丝，米饭。
晚餐：薏米红枣粥，青椒炒鸡片，炒时蔬。
第16天至第20天：
早餐：核桃粥，荷包蛋，小米粥。
午餐：清炖鲫鱼汤，青椒炒鸡肉，米饭。
晚餐：冬瓜排骨汤，清炒时蔬，红豆薏米粥。
第21天至第25天：
早餐：薏米粥，荷包蛋，小米粥。
午餐：清炖排骨汤，青椒炒鸡肉，米饭。
晚餐：胡萝卜炖鸡汤，青菜炒鸡蛋，红豆薏米粥。
第26天至第30天：
早餐：南瓜粥，荷包蛋，小米粥。
午餐：清炖鸡腿汤，青椒炒瘦肉，米饭。
晚餐：银耳莲子羹，青椒炒鸡丝，红豆薏米粥。