第1天：早餐-鸡蛋羹，午餐-清炖鸡汤配米饭，晚餐-番茄鸡蛋面。
第2天：早餐-牛奶燕麦粥，午餐-白菜豆腐汤，晚餐-清炒西兰花。
第3天：早餐-黑米粥，午餐-红枣炖猪蹄，晚餐-蒸鲈鱼。
第4天：早餐-南瓜小米粥，午餐-清炒小白菜，晚餐-虫草花炖鸡。
第5天：早餐-红枣桂圆粥，午餐-番茄鸡蛋面，晚餐-红烧带鱼。
第6天：早餐-豆浆油条，午餐-海带排骨汤，晚餐-清炖牛肉。
第7天：早餐-银耳莲子羹，午餐-鱼香茄子，晚餐-蒸冬瓜丸子。
第8天：早餐-紫薯粥，午餐-清炒韭菜鸡蛋，晚餐-红烧肉。
第9天：早餐-腐竹鸡蛋汤，午餐-地三鲜，晚餐-清炒时蔬。
第10天：早餐-酸奶燕麦片，午餐-清炒芥兰，晚餐-蒸鲈鱼。
第11天：早餐-鲫鱼豆腐汤，午餐-红烧排骨，晚餐-红烧带鱼。
第12天：早餐-苹果牛奶燕麦粥，午餐-凉拌黄瓜，晚餐-清蒸鸡蛋豆腐。
第13天：早餐-杂粮粥，午餐-西红柿鸡蛋面，晚餐-清炖猪蹄。
第14天：早餐-蜂蜜柚子茶，午餐-番茄炒蛋，晚餐-海带排骨汤。
第15天：早餐-小米粥，午餐-清炒空心菜，晚餐-红烧肉。
第16天：早餐-鸡蛋豆腐羹，午餐-清炖鸡汤，晚餐-虫草花炖鸡。
第17天：早餐-黑芝麻糊，午餐-葱爆羊肉，晚餐-清炒西兰花。
第18天：早餐-银耳莲子羹，午餐-蒸冬瓜丸子，晚餐-红烧鲤鱼。
第19天：早餐-豆浆油条，午餐-清炒时蔬，晚餐-红烧排骨。
第20天：早餐-酸奶燕麦片，午餐-凉拌黄瓜，晚餐-清炒韭菜鸡蛋。
第21天：早餐-苹果牛奶燕麦粥，午餐-红枣炖猪蹄，晚餐-清炖牛肉。
第22天：早餐-杂粮粥，午餐-红烧肉，晚餐-清炒空心菜。
第23天：早餐-蜂蜜柚子茶，午餐-清炖猪蹄，晚餐-鱼香茄子。
第24天：早餐-南瓜小米粥，午餐-葱爆羊肉，晚餐-清炒西兰花。
第25天：早餐-黑米粥，午餐-清炒茼蒿，晚餐-葱爆虾仁。
第26天：早餐-腐竹鸡蛋汤，午餐-红烧鲤鱼，晚餐-清炒时蔬。
第27天：早餐-葱花蛋羹，午餐-红烧排骨，晚餐-凉拌黄瓜。
第28天：早餐-银耳莲子羹，午餐-清炖鸡汤，晚餐-虫草花炖鸡。
第29天：早餐-桂圆红枣粥，午餐-蒸鳝丝豆腐，晚餐-清炒时蔬。
第30天：早餐-番茄蛋花汤，午餐-蒸冬瓜鱼头，晚餐-清炒空心菜。