第一周：产后第一周是最关键的恢复期，重点是补充营养、促进乳汁分泌和调理身体。食谱包括清淡易消化的食物，如米粥、清汤、蔬菜粥、清淡的海鲜等。
第二周：在第二周，可以逐渐加入一些具有补血、补气功效的食材，如红枣、鸡肉、鸭肉等。同时，继续保持清淡易消化的饮食习惯。
第三周：第三周开始可以适当增加一些含有蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、豆腐、瘦肉等，以帮助产妇补充体力和能量。
第四周：进入第四周，可以逐渐增加食物的种类和口味，但仍需注意食用量和营养均衡。可以适量食用一些炖品、汤品，如猪脚姜汤、排骨汤等。
第五周：进入第五周后，产妇身体已经逐渐恢复，可以适当增加一些调味品，如姜、葱、蒜等，以增加食物的口感和营养。
第六周：第六周是月子期的最后一周，产妇的身体已经逐渐恢复到正常状态，可以适当放宽饮食限制，但仍需注意营养的均衡和多样化。可以适当享用一些平时喜爱的食物，但要控制好食用量。
在整个月子期间，产妇应注意多喝水、适当运动、保持良好的心态，配合合理的饮食安排，有助于身体的康复和健康。
注：以上食谱仅供参考，具体饮食安排还需根据个人身体情况和医生建议进行调整。