人的正常血压范围是指血液在心脏搏动时对血管壁施加的压力。正常血压通常以毫米汞柱（mmHg）来表示，分为收缩压和舒张压两个数值。成年人的理想血压范围应该是收缩压（高压）在120mmHg以下，舒张压（低压）在80mmHg以下。
高血压是指持续性的血压升高，长期未得到控制可能增加心血管疾病的风险。低血压则可能导致头晕、乏力等症状，尤其是在起立或过快改变体位时。
保持正常血压的关键在于健康的生活方式。首先是饮食方面，推荐适量控制食盐摄入，多摄入富含钾、镁的食物如水果、蔬菜和全谷类食品。其次是适量的体育锻炼，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于降低血压。
此外，适当的体重管理、戒烟限酒、减少精制糖和饱和脂肪的摄入也是维持正常血压的重要因素。
中医养生中强调的节气养生也对血压有一定的影响。不同季节人体的生理变化会影响血压的波动，因此适时调整饮食和生活习惯是非常必要的。
总之，通过合理的饮食、适度的运动和良好的生活习惯，我们可以更好地控制和维护正常的血压水平，减少心血管疾病的风险，提升整体健康水平。希望本文能为您带来对血压管理的全面理解和实用建议。