一、人体血压的定义
人体血压是指血液在血管内对单位面积血管壁的压力。通常用收缩压和舒张压两个数值来表示，以毫米汞柱（mmHg）为单位。
1. 收缩压：心脏收缩时，将血液推出心脏，使动脉血压升高的最高值。
2. 舒张压：心脏舒张时，充满血液的动脉对血液的阻力的最低值。
二、人体血压的正常范围
根据世界卫生组织（WHO）的定义，成年人的正常血压范围为：
1. 收缩压：90-120 mmHg
2. 舒张压：60-80 mmHg
若血压超出正常范围，可能会导致多种健康问题，包括心脏病、中风等。
三、血压异常及其影响
1. 高血压（高收缩压）：收缩压超过140 mmHg，舒张压超过90 mmHg。长期高血压可能导致心脏病、中风、肾脏疾病等。
2. 低血压（低收缩压）：收缩压低于90 mmHg，舒张压低于60 mmHg。低血压可能引起头晕、虚弱、意识丧失等症状。
四、维持健康血压的方法
1. 合理饮食：减少高盐、高脂肪食物的摄入，增加水果、蔬菜、全谷类食物的摄入。
2. 积极运动：定期进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于控制血压。
3. 控制体重：保持适当的体重有助于降低血压。
4. 戒烟限酒：尽量戒烟，限制酒精摄入。
5. 减压缓解：学会有效的减压方法，如冥想、放松训练等。
维持良好的血压水平对健康至关重要，建议定期监测血压，并采取适当的措施维护健康。
养成良好的生活习惯，保持健康的饮食结构和充足的运动，有助于预防血压异常带来的健康问题，提高生活质量。