血压是指血液在心脏搏动时对动脉壁的压力。它通常由两个数字组成，分别是收缩压和舒张压。
正常的血压范围是收缩压在90到120毫米汞柱（mmHg）之间，舒张压在60到80 mmHg之间。这个范围可以根据年龄、性别、体重和健康状况而有所不同。
高血压是一种常见的心血管疾病，可以增加患心脏病、中风和其他健康问题的风险。收缩压高于140 mmHg或舒张压高于90 mmHg被认为是高血压。
低血压一般不被视为健康问题，除非它导致头晕、眩晕或其他症状。
保持健康的生活方式对于控制血压至关重要。以下是一些养生建议：
1. 饮食方面，减少高盐、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加新鲜水果、蔬菜和全谷物的摄入。
2. 适度运动有助于降低血压，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车。
3. 控制体重，保持健康的体重有助于降低血压。
4. 戒烟限酒，吸烟和过度饮酒会增加高血压和其他健康问题的风险。
5. 减少压力，学习放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽可以帮助降低血压。
6. 定期检测血压，及早发现并治疗高血压。
在日常生活中遵循健康的饮食和生活习惯，以及定期监测血压，对于维持健康的血压水平至关重要。如果您有高血压或其他心血管疾病的家族史，应定期接受医生的检查和建议。
请记住，保持健康的血压水平是维护整体健康的重要步骤之一。