1. 提供丰富营养：白果含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，是一种优质的营养食品。
2. 改善消化系统：白果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题，改善消化系统健康。
3. 提高免疫力：白果中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于增强机体免疫力，预防感冒和其他疾病。
4. 保护心血管健康：白果富含不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
5. 改善睡眠质量：白果中含有丰富的镁元素，有助于舒缓神经，缓解焦虑和压力，改善睡眠质量。
6. 抗衰老作用：白果中的抗氧化物质能够清除体内自由基，延缓细胞衰老，保持皮肤的健康与年轻。
7. 促进生长发育：白果含有丰富的优质蛋白质和矿物质，有助于促进生长发育，特别适合儿童和青少年食用。
8. 改善贫血情况：白果中含有丰富的铁元素，有助于补充血红蛋白，预防和改善贫血情况。
9. 缓解神经系统问题：白果含有多种对神经系统有益的营养成分，有助于缓解焦虑、抑郁等神经系统问题。
10. 保护视力：白果富含维生素A和β-胡萝卜素，有助于保护眼睛健康，预防视力下降和眼部疾病。
综上所述，白果不仅是一种美味的坚果，还具有多种健康功效，适量食用有助于保持身体健康。
但需要注意的是，白果虽然营养丰富，但也属于高能量食物，过量食用可能导致热量摄入过多，增加肥胖风险，因此在食用时应适量控制。
另外，对于过敏体质者或存在食物过敏史的人群，应慎重食用白果，以免引发过敏反应。