1. 补虚益肾：白果具有滋阴养肾、补益精血的功效，可以帮助益肾填精，对于肾虚所致的腰膝酸软、性功能减退等症状有一定的调理作用。
2. 润肠通便：白果富含植物纤维，有益于促进肠道蠕动，增加大便的排泄，有助于缓解便秘问题。
3. 养颜美容：白果中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋润肌肤、抗氧化，延缓皮肤衰老，常食用白果有助于保持肌肤水润有光泽。
4. 补气养血：白果中富含铁元素，有助于补血益气，对于贫血、乏力、面色苍白等症状有一定改善作用。
5. 祛痰止咳：白果味甘性平，有润肺止咳的功效，适宜于慢性咳嗽、痰多等症状的调理。
6. 增强免疫：白果中含有丰富的维生素B族和微量元素，能够增强机体免疫力，预防感冒等疾病。
7. 降低血压：据传统认为，白果具有降血压的作用，适合高血压人群食用。
需要注意的是，白果虽然具有多种益处，但也不适合过量食用，尤其是肝肾功能不全、体质寒凉者，应慎食或避免食用过量。在选择白果时，建议购买干净、外表完整的白果，避免有霉斑或异味的产品。
总的来说，适量食用白果，可以帮助补养身体、滋养肌肤，具有多种养生保健的功效。但对于每个人的体质和状态不同，饮食上仍需因人而异，如有任何不适症状或疑问，建议向专业医师或营养师咨询。