1. 营养丰富：白果含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，对于补充身体所需营养具有重要作用。
2. 润肺止咳：白果具有滋阴润肺的效果，对于缓解干咳、喉痛等症状有一定帮助，可作为润肺止咳的食疗佳品。
3. 补益肾气：白果被认为具有益气补肾的功效，有助于调节肾脏功能，激发体内正气，增强体质。
4. 清热生津：白果富含多种维生素，具有清热生津的作用，适合于夏季多食用，有利于清热解暑。
5. 缓解疲劳：白果还含有丰富的葡萄糖和维生素B群，有助于提供能量，缓解疲劳，增强体力。
6. 美容养颜：白果中的维生素E是一种重要的抗氧化物质，能够延缓细胞衰老，保持皮肤弹性。
7. 调节血糖：研究表明，白果具有一定的降血糖作用，适量食用有助于调节血糖水平。
8. 强身健体：白果中的多种营养物质综合作用，有助于增强免疫力，提高身体抵抗力，保持健康。
9. 适宜人群：白果适宜于一般人群食用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足、肝肾亏虚等体质虚弱者食用。但孕妇及感冒发热者应谨慎食用。
10. 食用方式：白果可以煮食、蒸食、泡水或加入糖水、粥中，也可以搭配其它食材一同烹饪，以增加口感和营养。
综上所述，白果作为一种有益健康的滋补食材，不仅在食用方面具有丰富的营养功效，还在中医养生中有着重要的作用，是一种值得推荐的保健食品。