维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体具有重要作用。
维生素C参与人体的多种代谢过程，包括合成胶原蛋白、促进铁的吸收、增强免疫力等。
虽然维生素C对人体健康至关重要，但并不意味着可以随意大量补充。
建议的每日摄入量取决于年龄、性别和特定健康状况，一般成人每天需要约60至90毫克的维生素C。
长期摄入过量的维生素C可能会导致一些不良反应，如腹泻、腹痛、肾结石等。
因此，一般情况下，每天一粒维生素C是安全的，但长期连续服用需要谨慎。
如果您考虑长期服用维生素C，请咨询医生或营养师的建议，以确定适合您的个人健康状况和营养需求。