维生素A是人体必需的脂溶性维生素之一，对于视力、免疫系统和细胞生长发育至关重要。
每天适量摄入维生素A可以维持身体健康，但过量摄入可能引发中毒，导致头痛、头晕、恶心、皮肤干燥等症状。
维生素A主要存在于动物性食物（如肝脏、鱼肝油）和植物性食物（如胡萝卜、菠菜）中。
根据国家卫生健康委员会的建议，成年男性每天推荐摄入量为900微克，成年女性为700微克。
孕妇和哺乳期女性的维生素A需求量略有增加，但过量摄入对胎儿健康有潜在风险，应避免大剂量维生素A的补充。
在选择维生素A补充剂时，应谨慎遵循医生或营养师的建议，并注意避免与其他维生素A含量高的补充剂同时使用。
总之，每天适量摄入维生素A对于维持健康至关重要，但过量摄入可能带来健康风险，应谨慎补充并遵循专业建议。