维生素E是一种强效的抗氧化剂，具有保护细胞免受自由基损伤的作用。除了内服补充外，维生素E还可以作为皮肤护理的有效成分。
每天一粒维生素E擦脸的益处包括：
1. 抗氧化：维生素E可以中和自由基，减少皮肤氧化损伤，延缓皮肤衰老过程。
2. 保湿：维生素E具有保湿作用，能够锁住皮肤水分，增加皮肤的柔软度和光泽度。
3. 淡化色斑：维生素E有助于减轻色斑，使肤色均匀，肌肤更加明亮。
4. 治疗痘痘：维生素E具有抗炎作用，可以减轻痘痘的发炎情况，促进痘痘愈合。
5. 改善皱纹：维生素E能够促进皮肤细胞再生，减少皱纹的产生，使皮肤更加紧致。
使用维生素E擦脸的方法：
1. 选择适合的维生素E产品，可以是维E软膏、维E乳液或维E精油。
2. 每天晚上洁面后，将适量维生素E产品均匀涂抹于面部皮肤，轻轻按摩至吸收。
3. 避免使用过量，以免造成皮肤负担。
4. 持续使用，可以更好地发挥维生素E的护肤效果。
需要注意的是，使用维生素E擦脸并不适合所有人群，特别是对维生素E过敏或有皮肤病史的人应谨慎使用，并在使用前咨询医生意见。
总的来说，每天一粒维生素E擦脸对于皮肤的护理具有积极的作用，但需要根据个人肤质选择适合的产品和方法，并注意使用过程中的注意事项。