维生素B族是一类水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（氢胺素）。这些维生素在人体健康中发挥着重要作用，如促进新陈代谢、维持神经系统功能、支持免疫系统等。
然而，是否每天服用一粒维生素B族对健康有益需要根据个人情况而定。对于大部分人来说，通过均衡饮食即可获得足够的维生素B族。常见的维生素B族食物包括肉类、鱼类、禽类、全谷类、豆类、坚果等。只有在某些特殊情况下，如严重的饮食习惯不良、吸收不良、妊娠期间、老年人或素食者等，才需要考虑额外补充维生素B族。
如果您认为自己可能存在维生素B族缺乏或不足的情况，应该在专业医生的指导下进行检测并确定是否需要补充。盲目地服用维生素B族补充剂可能会导致不良反应，甚至对健康造成危害。
此外，应该注意不同维生素B族成员之间可能存在相互影响的情况。例如，维生素B6和B12之间的平衡关系，过量摄入某一种维生素B族成员可能会影响其他成员的代谢。
综上所述，每天服用一粒维生素B族并不适用于每个人。正确的做法是通过均衡饮食获取足够的营养，必要时在专业医生的指导下考虑补充。保持健康的生活方式和良好的饮食习惯才是最重要的。
如果您对个人情况有疑问或需要进一步建议，建议咨询营养师或医生以获取专业的意见和指导。