第1天：红糖姜水（红糖、姜片），核桃、燕麦片早餐，瘦肉莲子汤午餐，木耳炒肉丝、米饭晚餐。
第2天：蜂蜜玉米面粥早餐，红烧鲤鱼中餐，番茄炒蛋晚餐。
第3天：醪糟蒸蛋早餐，胡萝卜牛肉汤午餐，香菇青菜晚餐。
第4天：藕粉瘦肉粥早餐，白灵菇鸡煲午餐，醋溜土豆丝晚餐。
第5天：黄精鸡汤早餐，红烧鲤鱼中餐，空心菜炒木耳晚餐。
第6天：甜麦冬青瓜汤早餐，肉末蚕豆午餐，豆皮炒鸡胸肉晚餐。
第7天：荔枝干瘦肉粥早餐，白灵菇鸡煲午餐，西红柿炒鸡蛋晚餐。
第8天：香蕉麦片早餐，木耳青豆豆腐汤午餐，青椒炒鸡丝晚餐。
第9天：鲫鱼粥早餐，荠菜香饼中餐，凉拌豆芽晚餐。
第10天：江米蔬菜粥早餐，番茄炒鸡蛋中餐，海带豆腐汤晚餐。
第11天：牛乳青椒炒鸡蛋早餐，海参蔬菜汤午餐，凉拌木耳晚餐。
第12天：山楂蒸蛋糕早餐，凉拌海带丝午餐，清炒油麦菜晚餐。
第13天：苹果燕麦早餐，鱼泡火腿炒青椒中餐，冬瓜煮猪蹄晚餐。
第14天：核桃红枣阿胶糕早餐，木耳红枣炖猪蹄午餐，荷包蛋炒青葱晚餐。
第15天：梨子瘦肉粥早餐，黑木耳炒青椒中餐，泡椒木耳丝晚餐。
第16天：贝吉斯燕麦片早餐，海带炖肉中餐，蒜苔炒虾仁晚餐。
第17天：糯米枣子糕早餐，芹菜炒双耳午餐，番茄炒素什锦晚餐。
第18天：牛奶燕麦早餐，黑木耳炒白菜中餐，红枣蒸蛋晚餐。
第19天：山楂酥软酸汤早餐，麦寇、肉片火炒块笋午餐，避风塘牛肉晚餐。
第20天：黄豆牛奶粥早餐，鸡肉红枣枸杞丸子中餐，辣椒炒蚕豆晚餐。
第21天：柠檬红豆稀饭早餐，香菇蔬菜煲中餐，鲜百合炒肉丝晚餐。
第22天：山药党参粥早餐，菠菜虾肉丸子中餐，芹菜香菇晚餐。
第23天：枸杞红枣粥早餐，鸡蛋肉片豆腐汤午餐，土豆烧鱼块晚餐。
第24天：红糖糕早餐，米饭瘦肉麻辣汤中餐，红枣糯米糍晚餐。
第25天：酵母鸡蛋羹早餐，海带骨头汤中餐，蒜蓉西兰花晚餐。
第26天：黄芪养阴粥早餐，紫糯米生姜小屋中餐，凉拌紫菜丝晚餐。
第27天：甜麦冬阿胶糕早餐，鲜百合莲子栗子粥中餐，空心菜薄牛肉晚餐。
第28天：山楂汤圆早餐，鱼丸糖醋汁中餐，醋溜豆苗晚餐。
第29天：燕麦牛奶早餐，猪蹄花生黑木耳汤中餐，苦瓜炒腰果晚餐。
第30天：莲子莲肉粥早餐，木耳唐芹猪腰中餐，白灵菇炒鸡块晚餐。