1. 深呼吸：在头痛发作时，深呼吸可以帮助放松身体，增加氧气供应，从而缓解头痛。闭上眼睛，慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，重复几次。
2. 按摩太阳穴：太阳穴是人体上的一个穴位，按摩太阳穴可以促进血液循环，缓解头部的不适感。用食指和中指轻轻按摩太阳穴，顺时针和逆时针各按摩数次。
3. 喝水：有时头痛可能是由于脱水引起的，喝一杯温水可以帮助补充水分，缓解头痛。
4. 休息：如果头痛是由于长时间的工作或学习引起的，那么停下手中的事情，闭上眼睛休息片刻，放松身心，有助于缓解头痛。
5. 使用冷敷或热敷：在头痛发作时，可以使用冷敷或热敷来缓解症状。冰袋或冷毛巾可以缩小血管，减轻疼痛；而热敷可以放松紧张的肌肉。
6. 避免触发因素：了解自己的头痛触发因素，如饮食、环境、压力等，尽量避免这些因素，有助于减少头痛发作的次数。
7. 使用草药：一些草药如薄荷油、姜片等被认为具有缓解头痛的作用。可以将薄荷油涂抹在太阳穴处，或者用姜片泡水喝。
8. 运动：适当的运动可以释放身体的紧张感，促进血液循环，有助于缓解头痛。可以选择一些轻松的伸展运动，如颈部转动、肩部放松等。
以上是一些简易方法，可以在一分钟内缓解头痛。但如果头痛持续时间较长或频繁发作，建议及时就医进行检查，以排除潜在的健康问题。