第一周：
早餐：红枣粥、煎鸡蛋、水果
午餐：清炒蔬菜、瘦肉粥、炖鸡汤
晚餐：糯米藕饭、海带汤、蔬菜沙拉
第二周：
早餐：核桃粥、蒸鱼片、水果
午餐：番茄炒蛋、蔬菜汤、烤鸡腿
晚餐：红豆薏米粥、海参炖鸡、绿色蔬菜
第三周：
早餐：芝麻糊、煎鸡蛋、水果沙拉
午餐：豆腐炒青菜、瘦肉汤、红烧鱼块
晚餐：紫米粥、炖排骨、凉拌黄瓜
第四周：
早餐：桂圆莲子粥、煎鸡蛋卷、水果拼盘
午餐：蒜蓉西兰花、鸡肉丝面、菌菇汤
晚餐：糙米饭、红烧猪肉、凉拌海带丝
第一周：
早餐：红枣粥、煎鸡蛋、水果
午餐：清炒蔬菜、瘦肉粥、炖鸡汤
晚餐：糯米藕饭、海带汤、蔬菜沙拉
第二周：
早餐：核桃粥、蒸鱼片、水果
午餐：番茄炒蛋、蔬菜汤、烤鸡腿
晚餐：红豆薏米粥、海参炖鸡、绿色蔬菜
第三周：
早餐：芝麻糊、煎鸡蛋、水果沙拉
午餐：豆腐炒青菜、瘦肉汤、红烧鱼块
晚餐：紫米粥、炖排骨、凉拌黄瓜
第四周：
早餐：桂圆莲子粥、煎鸡蛋卷、水果拼盘
午餐：蒜蓉西兰花、鸡肉丝面、菌菇汤
晚餐：糙米饭、红烧猪肉、凉拌海带丝