据研究表明，20岁正是培养健康习惯的好时机。如果能养成以下8个好习惯，对自己的身体健康会有很大的帮助。跟着小编的脚步一起详细了解这八个好习惯的养成，将会让你受益终生哦。
1、喜欢站着。
久坐的危害众所周知。如果每天必须在办公室坐上8小时，那么应该每小时站起来活动7.5分钟，或者绕着办公室走一走。午饭时间可以选择多走几条街，或者把车停在离办公室远一点的地方，强迫自己多站多走。
2、不喝甜饮料。
《糖尿病护理》杂志刊登的研究发现，低糖饮料可诱发代谢综合征及2型糖尿病。经常喝低糖饮料的人更容易胖或超重，所以多喝白开水才是上策。
3、出门就防晒。
即使在冬天、阴天，也要做好防晒工作。研究证明，每天使用防晒产品可以让黑色素瘤发生的几率减半。此外，澳洲的研究也发现，防晒产品可以延缓肌肤老化。
4、周末出去郊游。
据英国医学期刊《流行病学与公共卫生杂志》报道，住在距离绿地800米内的人比远离绿地的人更健康。经常去郊游接触大自然的人不容易焦虑，消化系统也不容易感染。
5、自己做饭吃。
英国剑桥大学的研究发现，喜欢在家做饭的老年人比经常吃外卖的人寿命更长。科学研究认为，自己烹饪可以更好地控制食物的成分和新鲜度，而且也容易掌握食物的摄入量。
6、会使用安全套。
安全套除了可以预防性病，也有避孕的效果。美国生育健康机构古特马赫学会指出，安全的性生活有助于家庭的幸福，两性关系更稳定，与孩子的关系更亲密。相反，家庭更容易破裂。
7、善于社交。
研究显示，强大的人际关系可以带来健康收益。所以赶快给家人打电话聊聊天，或者约朋友一起聚会吧。
8、每周都要运动。
专家建议，每天要进行30分钟的中等强度有氧运动，每周运动5天。美国心脏协会也建议每周至少要有2天的力量训练，比如举哑铃等，这不仅可以拥有更健康的心脏，还可以预防骨质疏松和降低糖尿病的风险。