现在很多人都受到便秘的困扰，尽管他们在饮食和运动上都很用心，但便秘问题却一直没有得到解决。如果你也遇到了这样的情况，也许便秘与你的性格有关。专家为此提供了四个防止便秘的好习惯，大家可以试试。
1.放松心情
提高副交感神经的运作对于顺畅的气流循环非常重要。你可以通过使用气味宜人的香草茶或良好的香氛来放松自己，心情愉悦也有助于提高副交感神经的运作。
2.专心用餐
如果边吃饭边做其他事情匆匆忙忙，你的大脑会分散注意力，导致交感神经过度活跃。所以无论如何，要集中精力用餐，慢慢咀嚼食物。认真咀嚼可以提高副交感神经的运作，并促进唾液中能够延缓衰老的腮腺激素的分泌。
3.早餐必不可少
为了唤醒沉睡的肠道，早餐是必不可少的。即使早上没有食欲，也应该饮用纯净水或白开水。
4.把握肠道的“黄金时间”
饭后三个小时是肠道消化食物和吸收营养的黄金时段。放松地度过这个时间段可以使副交感神经更活跃，促进肠道蠕动。如果你饭后立即睡觉，肠道运动会受到限制，而且不稳定的血糖水平也会影响睡眠。因此，为了促进肠道蠕动，尽量早点用餐，并在黄金时段放松身心。
食用对肠道环境有益的食物固然重要，但焦虑的心情也可能导致便秘。如果你经历了痛苦的便秘问题，无论如何用心饮食和锻炼，却没有改善的话，不妨考虑一下是不是因为心情的原因。