日常生活中，有些习惯会缩短寿命，但很多人并不知道这一点。人们习以为常的习惯，并不一定就是正确的。即使是呼吸、坐姿、洗手、倒垃圾这些日常小事，都有改进的空间。专家提醒，以下几个方面的习惯，你可能每天都在犯错，大家必须要警惕。
锻炼：过度热身。运动前过度热身会导致肌肉力量变弱，不仅效果会适得其反，还不能减轻运动后的酸痛感。热身活动一般在5分钟左右，如在冬季寒冷的情况下，最好适当延长10~15分钟。
呼吸：胸式呼吸。每个人每天呼吸大约一万七千次，但大多数人习惯胸式呼吸，这是一种较浅的呼吸方式。实际上，腹式深呼吸是最好的呼吸方式，可以帮助减轻身心压力、降低血压、增强耐力、缓解疲劳。练习腹式呼吸时，可以将手放在胸部和腹部，吸气时保持胸部稳定，腹部鼓起，吐气时收缩腹部将气吐尽。
洗澡：时间过长。如果你习惯每周洗好几次头发，头上的皮脂很容易流失，头皮就会分泌更多的皮脂来保持油脂平衡，使头发变得越来越油。此外，洗澡时间也不应过长，否则会导致头晕和皮肤干燥。冬季应保持每次洗澡在10分钟以内。
吃饭：速度太快。吃得太快会影响消化功能，引起胃痛和胃胀，还会导致过量摄入食物，增加患肥胖症的风险。每顿饭至少应该花15分钟以上。
上厕所：坐着排便。建议采用蹲厕的方式代替坐厕，或者将身体前屈以达到蹲厕的效果。此外，强烈建议上完厕所后盖上盖子，否则冲厕所时粪便微粒会飘散到空气中。
洗手：冲洗不干净。只有5%的美国人洗手方法正确。正确的洗手方法应遵循涂抹肥皂到位、大力搓洗、用水冲洗20秒以上的原则。此外，使用吹风机的效果远不如用纸巾擦手，因为吹风机需45秒才能使双手干燥，而纸巾只需15秒。
洗衣服：机洗内衣。如果你用洗衣机洗内衣，洗衣机内可能布满大肠杆菌和粪便残留物，容易导致交叉感染。建议单独用手洗内衣，并且一次最好不洗太多。
倒垃圾：不分类。这会造成大量的资源浪费，甚至会造成环境污染，对健康造成危害。事实上，50%的垃圾都是可回收材料。在丢弃之前，最好按照可回收垃圾、不可回收垃圾和厨余垃圾分类。
睡觉：睡前玩手机。每天睡眠不足7小时，以及睡前玩电子产品都会导致睡眠质量下降，影响记忆力、学习能力、创造力、生产力和情绪稳定性。可以通过锻炼身体、睡前不使用手机等方式提高睡眠质量。
剃须：早上刮胡子。许多人习惯早上刮胡子，但事实上，晚上才是最佳时间。因为刮胡子后皮肤会变得特别敏感，应尽量避免外界刺激。此外，剃毛之前必须使用乳液或热敷等方式处理，以防刮伤。
刷牙：饭后马上刷。经常刷牙当然对牙齿有益，但是在刚吃完饭或喝过酸性饮料后马上刷牙，只会让酸性物质更深地侵蚀牙釉质。可以等待30分钟，或者简单地用水漱口。另外，每次刷牙应保持2分钟，使用软毛牙刷，不要用力过猛。
坐姿：跷二郎腿。长时间久坐会缩短寿命，大大增加患糖尿病和心脑血管疾病的风险。如果坐姿不正确，比如跷二郎腿、驼背，会雪上加霜。正确的坐姿是双脚平放在地上，上身挺直，电脑显示器离眼睛至少一臂的距离。