1. 空气清新，宜多户外活动：秋季天气凉爽宜人，是户外活动的好时节，可适当增加户外运动时间，如散步、晨跑等，有助于增强体质。
2. 调整饮食，宜进补养生：秋季进补需注意选择温补食材，如枸杞、核桃、瘦肉等，避免过于油腻和寒凉食物，有助于增强抵抗力。
3. 睡眠充足，宜早睡早起：秋季气候干燥，应保持充足的睡眠时间，有助于调整体内的阴阳平衡，增强免疫力。
4. 调节情绪，宜保持心情舒畅：秋季易有情绪波动，可通过适当的运动、读书或社交活动来调节心情，保持心理健康。
5. 衣着保暖，宜根据气温调整服装：早晚气温较低，需注意及时增减衣物，避免受凉感冒。
6. 预防呼吸道疾病，宜注意通风换气：秋季容易出现气候干燥和雾霾天气，需保持室内空气流通，避免呼吸道疾病的发生。
7. 饮水养生，宜适量多喝温水：秋季气候干燥，易导致人体水分流失，应适量多喝温水，有利于维持体内水平衡。
8. 调整作息，宜合理安排时间：秋季白天短夜长，应合理安排作息时间，保持生物钟的稳定，有助于提高身体的抵抗力和免疫力。