夏季天气酷热，对于减肥的美眉来说是个好机会。因为夏季体能消耗大，只要注意饮食，很容易就能瘦下来。在炎炎夏日，餐桌上当然少不了清凉可口的汤品。下面小编就教你制作夏季减肥靓汤，让你轻松享瘦，又能降暑清热。
一、虾仁冬瓜汤
冬瓜具有较高的营养价值，含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种维生素。特别是维生素C的含量较高。与其他瓜果不同的是，冬瓜不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。由于含有丙醇二酸，对防止人体发胖具有重要作用。冬瓜若搭配虾仁一起煮汤喝，能消肿利尿，清热解暑。
做法：
1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内。
2、冬瓜洗净去皮去心切成小块。
3、将虾仁和冬瓜一起煮至熟，加入少许盐和鸡精调味，然后盛入汤碗中。(尽量减少油和调味品的用量)。
贴士：减肥时的饮食方法是少量多餐。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持喝虾仁冬瓜汤，并且配合适量运动(步行)，大约一个月可以瘦身15-20斤。请务必注意，不要食用虾头，因为其中胆固醇含量较高。
二、排骨冬瓜汤
做法：
1、将排骨洗净，用滚水煮一下，去掉浮沫，然后洗净备用；将冬瓜去皮、去籽，切成块状；姜切片，或者拍松切小块。
2、将排骨和姜一起放入锅中，加入清水，先用大火烧开，然后转小火炖约1小时。再加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明，加入盐调味即可(尽量少放油)。
贴士：这款汤的功效几乎人尽皆知了，简直是夏季凉补的最佳选择。猪排骨除了含有蛋白质、脂肪、维生素，还含有大量的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，是女人补充钙质的好选择。而冬瓜则性凉味甘，能消热解毒、利尿消肿，止渴除烦，对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象都有效。
三、豆腐汤
材料：豆腐、黄豆芽、黑木耳、黄花菜。
做法：
1、将黑木耳泡发洗净，黄豆芽洗净，黄花菜泡发去根洗净，豆腐切丁，葱切丝。
2、锅中放油，待油热后放入葱丝炒香。
3、加入黄豆芽翻炒，再加入黄花菜和高汤。
4、煮至黄豆芽和黄花菜烂时，加入豆腐烧开2分钟。
5、最后放入黑木耳，加入盐和味精调味即可。
点评：这款豆腐汤非常适合减肥者食用，除了豆腐低卡外，豆芽、木耳以及黄花菜都是非常好的减肥食品。它们一起搭配让你能够更加美味瘦身，并且这款汤具有防疾病、增进健康的作用。但需要注意，如果你是虚寒体质的话就不要多喝。
四、红白萝卜汤
做法：将红白萝卜洗净、切块，加入姜块和清水同煮，至熟透，加入食盐和味精调味，即可(不要加油)。
贴士：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂和血压。同时，白萝卜中的芥子油等物质能促进脂肪更好地进行新陈代谢，防止其在皮下堆积，非常适合减肥。白萝卜的热量也比较低，100克只有21千卡，不到米饭的1/15。
当然，要提醒的是，白萝卜不适合脾胃虚弱的人食用，如果大便稀者则应减少使用。另外，使用参类滋补药时忌食白萝卜，以免影响疗效。
除了喝汤之外，每天的茶水也是必不可少的。不要总是喝饮料，因为饮料中添加的剂量太多。而且过多的冷饮会导致女性体寒，不利于新陈代谢。试试多喝些普洱茶吧。