夏季减肥需要合理安排饮食。下面给大家介绍几款超简单减肥食谱，让懒人的夏季减肥变得更加轻松。
糙米稀饭——刮脂肪
糙米中的维生素和纤维素含量很高，常吃可以降低脂肪和胆固醇的水平。糙米中的锌含量也很多，有助于改善皮肤粗糙的问题。选择外观完整，色泽黄褐色或浅褐色散发香味的糙米最好。在煮糙米粥之前，先将糙米浸泡30分钟，然后再煮。糙米能刺激胃液分泌，有助于消化和营养吸收。但糖尿病患者最好不要直接饮用糙米白粥，否则可能会引起血糖突然增高。
高粱点心——营养丰富
高粱米磨成粉后可以做成细腻营养的点心。将高粱米粉加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调成黏稠面团，揉成团后蒸熟，稍微炸一下，撒上芝麻即可制作高粱粑。对于胃肠功能较差的人来说，可以在银耳羹或玉米羹里添加一点高粱，增加丰润的口感。
薏米靓汤——滋补佳品
颗实饱满的薏米清新黏糯，对女性来说是非常好的滋补品。薏米中富含维生素B1，有助于皮肤光滑美白，并具有抗子宫癌的作用。然而，薏米性微寒，不适合直接煮粥或单独食用。最好将其与一些具有温补作用的食材一起煲汤，例如鸡腿、番茄和薏米一起炖煮，既容易消化，又能起到良好的滋补效果。薏米不易消化，尽量不要过量食用，特别是对于老人、儿童以及胃寒胃炎的患者，食用时要适量。
巫婆汤（七日瘦身汤）——控制饥饿感
制作巫婆汤的方法是将2到3个大西红柿、1个整个高丽菜，以及2个青椒、1小把芹菜和2个洋葱放入大锅中熬煮，直到所有的菜变软为止。在喝之前，根据个人口味添加适量的盐、胡椒和香菜。除了每天推荐的食物，当感到饥饿时可以喝巫婆汤，一大锅汤可以喝上七天。