都说一天之计在于晨，做好早上养生是很重要的。现在正值夏季，天气炎热，人的状态会变得烦躁不安，心情郁闷，让你无所适从，同时一些疾病也会找上你，所以大家要注意做好养生工作，尤其是早晨。那么早晨养生有哪些讲究呢？以下四个禁忌要注意避免，以免损害健康。
一忌醒后立即剧烈运动：
许多人晨起后习惯进行适量的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，等待气血阴阳运行平衡后才能进行。若起床后未做准备活动，立即投入较剧烈的运动，容易发生心、脑血管的意外。
二忌醒后起身小便：
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感。尿意越是紧迫，越要保持冷静，不可立即起身小便，特别是老年人要避免直立位小便。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
三忌恋床：
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人（不管年轻的还是年老的），都会有这样的感觉：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四肢发沉、精神萎靡，有睡着会越来越累、越睡越不舒服的感觉，结果比每天忙于工作或学习时感到更加疲惫。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错乱。
四忌不吃早餐：
许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人由于种种原因（睡懒觉来不及吃，或为了"减肥"而节食）不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着"早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富"的现象，这与科学进餐的原则相违背，是饮食中的错误观念。不吃早餐或吃得不好，会直接影响上午的工作、学习效率。因为大脑的能源主要靠血糖提供，而血糖在你夜晚吃过晚饭到早晨的12小时里明显下降。这个时候，人体正处于能源危机中，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐，血糖就会升高，"危机"就可解除，大脑的灵活度得到提高，从事工作和学习时的效率也会提高。