随着天气一天天变暖，我们迎来了欣欣向荣的春天。春季生机勃勃，是人体机能和新陈代谢最活跃的时期。如果将全年的养生保健比作盖房子，那么春季养生就相当于打地基。不可忽视的是，春季养生有八件事是不能忘记的。接下来我们一起了解一下这些养生知识吧。
春季养生：八件事千万别做错
1、忌上火就用解毒丸
春天是燥热的季节，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火和虚火，对应的解决方法也不同。
例如，牛黄解毒丸适合降实火（即伴有大便干结的症状），但对因脾胃虚导致的上火作用不大。预防上火应每天多吃水果蔬菜、多喝水、保持规律排便等，此外也可以适量饮用菊花茶、金银花茶。
2、忌过度保暖
很多人知道春天要“春捂秋冻”，但有时会出现两个极端：年轻人怕冷不捂，早早就开始穿单衣和单鞋；而老人和小孩则容易捂得过多，捂出汗了还“顽固”地不脱衣服。
3、忌困了就睡觉
在温暖的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，引发困倦。但是，一困就睡对健康非常不利。过长或过多的睡眠会进一步减少脑部血液流量，抑制大脑皮层兴奋度，可能导致越睡越疲惫，反而更难醒来。
解决春困需要抓住两个黄金时间段：一是早晨起床后；二是午饭后。《黄帝内经》提到：“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚些睡（晚上11点），但要早起（早上6点半），以符合人体阳气生发的规律。
起床后的活动可以包括伸展懒腰、干洗脸、按摩太阳穴和涌泉穴等。散步可以安排在午饭后，在阳光下走大约30分钟，然后再睡一个不超过30分钟的午觉。
4、忌食用过酸和过辣的食物
《黄帝内经》等中医经典提倡“春夏养阳”，其中酸味食物具有收敛作用，不利于阳气生发和肝气疏泄。吃得过酸或过辣都会伤害阳气。
中医认为春季是肝气最旺盛的季节，它有利于调节五脏六腑的功能。然而，肝气过旺会伤脾。由于酸味入肝、甘味入脾，所以春季应少吃酸性食物以防肝气过旺，多吃香辛料可以疏发肝气并增强脾气。
韭菜是春季最好的食物，可以多吃但不要吃太多；此外，香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也适合春季食用。还要告别冬季补益方式，改为健脾胃。应少吃发物和易引起“上火”的食物，例如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。
5、忌固定使用同一套护肤品
春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大不同。在春季，粉尘飞扬、皮脂分泌旺盛、紫外线辐射增加，如果固定使用同一套护肤品，容易导致过敏反应，护肤效果也会打折扣。
春季应该逐步更换护肤品。气温上升后，可以将适合冬季使用的油脂型霜剂换成低油脂补水型乳液。春天紫外线辐射加强，最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需要注意。
6、忌紧闭门窗
春天气温上升，湿度增加，各种细菌和病毒开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，空气流通不好，很容易导致感冒和传染病的流行。
春季通风比任何季节都重要。不论是家里还是办公室，每天都要保证两次开窗通风，每次至少10分钟，最好能形成空气对流。最佳通风时间是在日出后和日落前。
7、忌宅在家里不出门
冬季强调静养，但春季相反，应该注重活动，因为“动则养阳”。经过冬季的收藏季节，人们应多参加户外活动，对健康非常有益。
春季是生机勃勃的季节，在外出时最好用鼻子呼吸。一方面，这可以阻挡一部分有害物质的吸入；另一方面，鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，有保温和加湿的作用。在雾天空气污染较严重时最好不要外出运动。
此外，春季运动要适度。早春时，人体各器官功能还相对较弱，不宜进行激烈、长时间的运动。可以从缓慢的运动开始，例如慢跑、散步、放风筝等。
8、忌情绪低落、波动大
春季养阳气，重点是养肝。中医认为调理情志是养肝的重要环节。如果整天郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题；而过度愤怒或兴奋对脑血管有很大伤害。
春天除了要保持心情平和之外，还要保持开朗豁达的心态，这样有助于肝木的坚实以及肝气的顺畅。当忍不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵的环境；另外，可以尝试养养花草，保持心情愉悦。