夏季养生方法有哪些？夏季气温升高，天气炎热，人体新陈代谢阳气外发、伏阴在内。但是很少有人注意到夏季也是一个适合养生和需要养生的季节。以下十个建议是夏季养生中最适合的事情，让我们一起来了解一下吧。
最佳蔬菜 - 苦味菜
夏季气温高，湿度大，往往让人感到精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振和身体消瘦。这个时候，吃一些苦味菜对身体有益处。因为苦味食物富含具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、 苦味素、维生素和矿物质。可以选择苦瓜、苦菜、芹菜、百合和莲子等。
最佳汤肴 - 西红柿汤
夏令可以多喝西红柿汤，既能获得营养，又能补足水分。煮好后待冷却再喝的西红柿汤含有番茄红素，有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合男性。
最佳运动 - 游泳
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹的肌肉，还对心脑血管等内脏器官有益。特别是游泳对血管的好处最为显著，被誉为"血管体操"。此外，在水中消耗的热量要明显高于陆地，所以游泳也有助于减掉多余的体重，达到健美效果。
夏季养生最佳饮料 - 热茶
夏天离不开饮料，但是首选既不是各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是普通的热茶。茶叶中富含钾，可以解渴并缓解疲劳。据英国专家的实验，热茶的降温能力远远超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。
夏季养生最佳调味品 - 食醋
天热容易出汗，适量食用醋可以提高胃酸浓度，有助于消化和吸收，增加食欲。醋还具有很强的抑制细菌能力，短时间内就可以杀死化脓性葡萄球菌等细菌。对于伤寒、痢疾等肠道传染病也有预防作用。夏天人容易疲劳、困倦不适，多吃点醋可以快速缓解疲劳，保持充沛精力。
需要注意的是，有些药物不宜与醋一起食用，服用这些药物时最好避免食用醋。
最佳服色 - 红色
不少人认为穿白色衣服是夏季最佳选择，实际上穿红色装更好。原因是红色吸收光线中的紫外线最多，可以保护皮肤免受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他颜色包括白色在内的功效较弱。面料方面，混纺的T恤衫是最佳选择，最佳混合比例是33%的棉和67%的聚酯。
最佳肉食 - 鸭肉
夏季宜食用清淡的食物，但仍然可以进行补充营养的。鸭肉不仅富含夏季所需的蛋白质等营养物质，还具有防病的功效。原因在于鸭肉属于水禽，性质凉爽，非常适合体内有热、上火症状的人食用。
最佳营养素 - 维生素E
德国科学家强调，在夏天会遇到三大危险：强烈的日照、臭氧与疲劳。而维生素E可以将这三大危险降到最低程度。维生素E含量较多的食物有麦芽、麸皮面包、胡桃泥和奶制品等。
最佳取凉"设施" - 扇子
从健身的角度来看，扇子是最佳的取凉"设施"。摇动扇子是一种运动，可以锻炼肢体。如果有意识地左手摇扇，还可以活化右脑、开发右脑、预防中风。同时，扇子带来的风也是最宜人的。
最佳养生措施 - 定时起睡
在夏天，日照时间长，天亮早而黑得晚。人们的起居时间应以迟睡早起为宜，并尽量定时起床和睡觉。定时起睡符合人体内生物钟的要求。夏季最佳就寝时间是22:00至23:00，最佳起床时间是5:30至6:30。一旦养成定时起睡的习惯，就可以排除气候对睡眠的干扰，使生物钟各种生理节律正常运行。