现在正值盛夏时节，天气炎热，为了解暑解渴，有些人喜欢大口大口地喝绿茶。虽然绿茶是未经发酵的茶叶，保留了鲜叶中的天然物质，如茶多酚和咖啡碱，超过85%的含量，但是这些天然成分如果在空腹状态下饮用，会对人体产生不利影响。此外，夏季还有一些事情是不能做的，下面让我们一起来看看夏季养生小常识。
空腹饮茶：刺激肠胃
空腹时，茶叶中的活性物质会与胃中的蛋白质结合，对胃产生刺激，容易损伤胃部。此外，空腹时，茶中的一些成分容易过量吸收，例如咖啡碱和氟元素。咖啡碱会导致一些人出现心慌、头晕、手脚无力、神志恍惚等症状，医学上称之为“茶醉”现象。
冷水洗浴：伤害血管和颈椎
在酷暑季节，回到家后我们总是想立即洗个冷水澡。但是，体质较差的人可能会出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。特别是回家后，最好不要马上对着空调吹风或冲冷凉水澡。
冷水浇头可能导致血管破裂。人体运动后，血液流动加快，血管扩张，当冷水浇下时，血管立即收缩，而血液仍在迅速流动，血管压力会立即增加。如果血管收缩过快，不能承受这样的压力就会破裂，甚至可能危及生命。
注意，当我们运动后身体热腾腾时，千万不要用凉水冲洗，即使喜欢冲冷水澡，最好先用湿毛巾擦拭身体让温度降下来，也可以减缓血液流速。
睡觉贪凉：易患上阴暑症
在寻求凉爽时，不要躺在房檐下或过道里，应该远离门窗的缝隙，以防止潮风侵袭而患上阴暑症。早晨或傍晚进行锻炼是最好的选择，不宜进行过分剧烈的运动，过多出汗不仅会伤阴，还会损伤阳气。
如果热得睡不着觉，起床后可以打开窗户通风，上班前再拉上窗帘。下班后打开空调（27摄氏度左右），让各个房间之间保持适当的温差，创造舒适的睡眠环境。
冷食：对器官有害
冷饮是解暑的必备之物，但是长期大量摄入冷饮会对胃肠造成不适。大量冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能紊乱，引发消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜的修复能力，严重时可能会引发腹痛、肠易激综合征等疾病。冠心病和高血压患者不宜饮用大量冷饮，因为过多的冷饮会引起血管收缩，增加血压，冠状动脉收缩可能引发心绞痛。
夏季解渴最好选择温水或凉白开水。如果真的想尝尝冷饮，每次饮用量不要超过150毫升（约为普通矿泉水瓶的三分之一），每次食用雪糕、冰棒不要超过一支为好。
大量出汗：肌肉酸痛和脱水
运动时，体温上升，出汗量增加，如果不及时补水，很容易引起运动脱水。运动脱水不仅会导致肌肉疲劳，还会影响协调性，影响正常的运动。
出汗要适度，如果汗水过多，身体阳气流失，阳气不足会潜藏在体内，一到秋天会引起寒湿，可能出现腹泻、腹痛等不适。所以要适度运动，晨跑和游泳都是不错的选择，只需要锻炼到微微出汗、有气喘的程度即可。
只吃清淡素食：营养不良
夏季由于高温，人们喜欢吃清淡食物，认为这样可以解暑和防止上火。但是在夏季由于热量消耗较大，更应该让营养补充更全面。对于中暑患者来说，清淡饮食为主，但也可以适当加入鱼、肉、蛋、奶等食物，以确保身体摄取到必需的营养成分。