身上三个补肾穴位 堪比补药
肾是先天之本，一个健康的肾脏能更好地维护人体的身心健康，这也是人们延年益寿的关键。所以对于众多养生人士来说，如何补肾成为了他们关注的焦点。除了饮食和运动之外，我们还可以试试穴位按摩来进行养生。其中，在人体上隐藏着三个重要的补肾穴位。
一、身上三个补肾的穴位
1、关元穴
人体各项生命活动正常进行的基础便是由人体内的元气而维系的，用中医的说法就是元气，而元气藏于肾中，是先天就具备的。但随着年龄增长及不良习惯，人体内的元气会逐渐减少，因此人体便会呈现衰老的状态，对人们的健康发展造成威胁。
而在人体肚脐往下3寸的位置，隐藏了一个重要的穴位——关元穴，此穴是任脉和足三阴经交集的重要穴位，经常对其进行按摩，能有效刺激关元穴，从而使其中所藏的元气源源不断地迸发出来，起到升发元气的作用，因此能更好地使得人体的生长和发育得到充足的“养料”，从而起到温煦穴位和器官的作用。
在对关元穴进行按摩时，我们应以关元穴为中心点，左或右手掌做逆时针结合顺时针的方向对其进行按揉，手部的力度不能过重，否则会对腹内脏器造成不良危害，每次按摩3分钟左右即可。此外，在按摩的过程中，我们还需要随时调整呼吸，跟着呼吸的节奏对关元穴进行按压，能事半功倍。
2、肾俞穴
中医认为：“肾中藏精分为阴阳之气”，其中手脚冰凉则是肾阳虚的体现，阴虚则会出现盗汗等症状。对于一些长期伏案、久坐、脑力工作者来说，长时间会出现腰酸背痛等不适症状，所以便可以通过对腰部的一些关键部位进行按摩，来起到养肾的作用。
其中在人体的腰背部，也就是第二腰的棘突下方，有一个重要的补肾穴位——肾俞穴，此穴是肾经的重要穴位。经常对肾俞穴进行按摩能很好地起到疏通经络，增强腰部气血循环的目的，对于消除腰肌疲劳、缓解腰部疼痛等发挥重要作用，长此以往能使得腰部灵活、强壮有力。
在对肾俞穴进行按摩时，我们需要先把掌心搓热，然后按压或贴在肾俞穴上，以出现酸胀感为宜，按摩3分钟左右会发现肾俞穴处有发热的感觉。
3、太溪穴
肾脏是生命之源，其中人体的阴阳之气都来源于此，而太溪穴是肾经的原穴，也是肾经元气流经的重要穴位，所以经常对太溪穴进行按摩能起到补肾的目的。
在对太溪穴进行按摩时，需要讲究一定的时间，其中下午17点至19点是此穴最为活跃的时段，所以此时对太溪穴进行按摩能起到很好的刺激作用。另外，在按摩的过程中，以此处有酸胀，最好是麻麻的感觉为宜，每次按摩3分钟左右即可。
二、日常养肾的方法
1、保证充足睡眠
现在很多人都有熬夜等不良习惯，直接导致睡眠不足，夜间是肾脏等器官进行修复调节的重要时段，此时不能处于深度睡眠状态不利于气血的生化，从而对肾脏也会有不利危害。所以，保证充足的睡眠，杜绝长期熬夜也是保护肾脏健康的重要事项。
2、饮水养肾
水是维持人体生命活动的重点，只有人体内充足的水液才能更好地促进新陈代谢，使体内的毒素更好、更快地排出体外，若水液不充足，会引起毒素滞留。肾作为重要的排毒器官，负担会加重，危害肾脏健康。所以，在日常生活中要及时喝水，不要等到口渴时才去喝水。
3、避免长期服用药物
俗话说：“是药三分毒”，无论是中药还是西药，都带有一定的药性作用，对人体都会有伤害，其中一些药物会对肾脏造成伤害。所以在用药时要引起重视，需要咨询相关医生，尤其是需要长期服用某些药物的情况下。
4、注意饮食习惯
合理的饮食习惯同样可以帮助男性避免肾脏受损的问题，多吃水果蔬菜，减少高油脂、高脂肪的食物，能轻松避免肾脏受损的问题。此外，饮食的口味同样重要，过咸或过甜的饮食都会导致肾脏受损。
并且，油炸食品、烧烤是很多男性的最爱，但是想要保护肾脏，最好避免这种饮食习惯，因为这样做也会导致肾脏出现疾病，所以男性想要保护肾脏，避免疾病，保持良好的饮食习惯是非常重要的。
5、预防泌尿疾病
预防泌尿疾病对于肾脏的保护同样十分重要，因为肾脏是泌尿系统中的核心之一，如果人患上了泌尿疾病，会增加肾脏的压力，导致肾脏健康受损，长时间如此，肾脏就会患上严重的病症。
一些泌尿疾病是由细菌感染引起的，如果不及时治疗，会导致细菌侵蚀肾脏，同样会伤害肾脏，所以对于细菌性的泌尿疾病更是要重视，只有这样才能帮助男性更好地保护肾脏健康
6、注重运动
合理的运动能够帮助男性更好地保护身体健康，对于肾脏也是有益的，因为肾脏还有排毒的功能。男性通过运动能够帮助身体排毒，减少肾脏的压力，使肾脏得到充足的休息，进而更好地工作，也能减少疾病发生的几率。
7、腰部保暖
腰部容易受凉，而“腰为肾之府”这样的说法想必大家都听过，因此腰部保暖很重要，避免腰部受寒，因为寒气侵袭腰部后会侵袭肾脏，诱发肾脏疾病。此外，不要过于劳累，过度劳累会导致腰酸背痛，同样伤害肾脏。
8、控制血压
合理控制血压可以避免肾脏问题，尤其在高血压疾病越来越低龄化的今天，要知道高血压会加速肾脏病变的过程，使肾脏患多种疾病，因此控制血压是保护肾脏、预防肾脏疾病的重要手段。
9、千万别在酒后喝茶
男性总是离不开酒，但千万别在酒后喝茶，因为这样会导致酒精没有完全被身体分解就进入肾脏，肾脏对酒精的刺激没有什么特别有效的应对方式，经常如此会导致肾脏出现疾病，所以这一点大家要多多注意。