夏季是一年中最炎热的季节。现在大部分地方的温度已经超过了30度，所以很多人都选择呆在家里不出门。但是其实这种做法并不好。夏季我们也应该注重养生。接下来我要给大家介绍一些夏季养生的小常识，让你能轻松度过这个夏天。
1、运动量不要太大
在夏天运动时，我们应该选择温和的运动。过于剧烈的运动会让你大汗淋漓，消耗大量体力，这样汗水流失的过多就相当于流失了大量体力。这也可能使心情变得糟糕。我们可以选择打太极、气功或元极舞这些缓和而精心设计的运动。
选择缓和的运动，保持呼吸平稳从容，身体里微小的血管或者经络才能够得到足够的营养。我们可以听音乐散步，保持宁静的心态，不要过于激动，更不要发怒或者烦躁。如果感到烦躁或情绪不佳，可以通过散步或听轻快的音乐来缓解情绪。
2、不要吃过重的食物
夏天应该吃清爽的食物，过重的食物容易使心火旺盛，增加体重，让人感到精神昏沉。中医古籍中有记载：“常吃水里游的动物伤精，吃地上走的动物伤气，吃天上飞的动物会伤神”。食物的烹饪方式也尽量选择清淡的，避免油炸、煎烤，高热量的甜食也应该少吃。
3、少吃冰凉食物
夏季我们常以为冰凉的食物可以降温，但是忽略了体内温度更高(有时可能高达37度)。突然喝下冰水的话，人体的五脏六腑可能无法承受。如果想要消暑并且保持神经平静，可以喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或者含水量较高的水果。但是，胃寒的人应该少喝这些，可以多喝开水。对于体质属于热而虚的人来说，可以食用银耳、莲子或者百合等凉补食物，可以祛热补气。
4、先使气和再使心平
中医养生非常注重使气和，气和了就能够转化为足够的活动能量，也可以舒展身心，使心自然而然地平静下来。
5、作息规律，宜早睡早起
中医认为，作息时间不规律，经常熬夜的人情绪都不会很好。因为在晚上11点至凌晨1点这段时间，是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内，血液回流到肝脏以储存精气的时候，如果不睡觉，就等于强迫肝脏继续工作，无法储存精气，肝脏会因此而阳虚，阴阳失衡。肝脏主要负责解毒、储存和分解胆汁，长期虐待肝脏不让其休息，肝火升高，容易疲倦、气虚体弱。
中医药典中提到人体的三宝是“精、气、神”，精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，容易感到精神不佳，情绪也会受到影响。养精蓄锐，就是这个道理。所以不要总是熬夜，适当午睡对健康很重要。良好的睡眠质量对于缓解夏季的疲劳非常重要。
6、身心双修
养生专家都强调“身心要双修”，身体不好会影响心理，心理急躁会逐渐削弱身体。要养成良好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，使情绪更加稳定。从情绪养生的角度来看，真正的修行不是要摆脱七情和六欲，而是要能够完美地驾驭起伏的情绪。
7、多喝凉白开，膳食多样化
由于夏天的气温很高，人体的消化液分泌逐渐减少，胃酸也会降低，所以我们的食欲神经也会受到一定的抑制。调理饮食营养和补充水分是非常重要的，同时也要注意膳食的多样化。多吃一些新鲜的凉拌菜，加入一些蒜泥、姜末、醋等调料，既能增进食欲，又能预防肠道传染病。但是要注意吃的时候不要一次吃太多，也要避免吃得过凉。
8、思想要清静
在炎热的夏天，人们容易感到闷热不安和疲倦烦躁。所以，我们首先要令自己的思想平静下来，让神清气和，心静自然就凉爽了。
9、饮食宜清淡
夏天的饮食应该以清淡、软质，易于消化为主，尽量少吃高脂肪、油腻、辛辣的食物。清淡的饮食可以清热、防暑、止汗、补充水分，同时还能增进食欲。多吃新鲜的蔬菜和水果，既可以满足营养需求，又可以预防中暑。
主食以稀为宜，比如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可以适度地喝一些凉爽的饮料，比如酸梅汤、菊花茶等。但是要适量，不要过多地喝冷饮，否则会伤害阴气并对身体造成伤害。此外，食用一些醋，既可以开胃生津，又可以抑制、杀菌，预防胃肠道疾病。
10、住房要保持凉爽
早晚室内温度较低时，应该打开门窗通风。中午，室外温度大大高于室内，必须将门窗紧闭，拉好窗帘，或者再加上一层纸纱，防止热量进入室内。这样，凉爽的室内环境会让人心境安宁，午睡和休息会更加舒适。
11、娱乐活动要清幽
在炎炎夏日，不能远行，应该选择附近幽静的地方。早晨，清晨刚照射在大地上，气氛清新，可以去草木繁茂的园林散步锻炼身体，吸取新的能量。傍晚，太阳下山后，可以在江边或湖畔漫步，清风习习，让你心境如水，消除一天的疲劳。