到了夏天，天气炎热，紫外线强烈，我们的肌肤常常会受到各种外在环境以及内在元素的影响，然后皮肤就会变得黝黑暗黄，没有气色。针对这个问题，我们该如何解决呢?下面小编特地为大家准备了夏季出门要做到的五个“一”，让你能轻轻松松告别“小黑皮”，让你再也也不怕晒，一白到底，一起来看看吧。
一、 出门前
首先在夏季出门前我们一定要做好预防的工作，这样才能从身体内外杜绝伤害皮肤的紫外线以及其他物质。
1、吃一个防晒食物
在夏季，如果您确定你一定会受到晒的情况下，可以在出门前吃西红柿、木瓜、奇异果或胡萝卜。这些水果都有防晒的作用。以西红柿为例，西红柿中含有一种叫番茄红素的物质，是一种很强的抗氧化剂，可以保护皮肤免受紫外线的伤害。因此，吃西红柿可以起到很好的内在防晒效果，其他水果也一样。
2、涂抹防晒霜
在出门前15分钟记得涂抹防晒霜。为什么要在出门前15分钟抹防晒呢?原因是任何化妆品都需要一定的时间被肌肤吸收。防晒霜也不例外，所以要在出门之前涂抹。如果直接在出门前涂抹防晒霜，你会发现你照样会被晒黑。
需要注意的是，在出门时要带一副墨镜，因为防晒霜不能涂抹到眼部周围。而眼睛周围的肌肤是脸部最娇嫩的部分，所以要戴墨镜以防紫外线辐射对眼睛周围肌肤的伤害。这样还能减少眼周细纹的产生，让人看起来更年轻。
3、带一把防晒伞
在完成以上两步之后，我们还要记得带上防晒伞。你可能会问，我已经涂抹了防晒霜，为什么还要带防晒伞呢?
告诉你，虽然你已经涂抹了防晒霜，但防晒产品并不能完全满足我们对防晒的要求，有时候涂抹不均匀或者涂抹量不够，都会影响防晒的效果。所以带上防晒伞不仅可以遮阳，还能防止紫外线对皮肤的伤害，可以说是一举两得。
二、 出门后
出门后，我们应该怎样保护肌肤呢?别着急，小编来给你介绍。
1、带一瓶水
夏季出门，最容易出汗。如果我们流汗过多，身体内的水分储备不足，就会感到疲倦、口渴，严重时还可能中暑。所以出门时要随身携带一瓶水。
这样在流汗多的时候可以及时补充水分，避免出现内分泌失调。即使您不是因为流汗而喝水，您也要知道，喝水对身体没有坏处。多喝水可以促进新陈代谢，排除体内废物，保持体态轻松。
如果您对喝白水口感不满意，可以选择饮用纯奶。有人可能会说，喝牛奶会上火，夏天流汗的时候怎么能喝纯奶呢?我告诉您，这些都是谣言，喝纯奶不会上火。虽然牛奶中含有丰富的营养元素，如蛋白质和钙等，但水分比例远大于营养元素。因此，喝纯奶可以补充水分，还有美白的效果。所以您可以放心喝纯奶。
2、每隔一小时补抹防晒霜
尽管在出门前15分钟我们已经涂抹了防晒霜，但在出门后的1到2小时内，仍需补抹防晒。这是因为夏季在户外受高温影响，容易出汗，涂抹在脸上的防晒霜可能会随着汗水流走。所以我们需要及时给脸部补抹防晒霜，全方位地做好防晒工作。