1. 清洁与保湿：晒伤后第一步是用温水轻柔清洁皮肤，避免使用刺激性的洗涤剂。清洗后轻轻拍干皮肤，不要擦干，然后使用保湿霜或芦荟胶涂抹在晒伤区域，保持皮肤湿润。
2. 冷敷：如果晒伤引起皮肤发痒和炎症，可以用冰块或冷水毛巾进行冷敷，减轻症状。每次冷敷约15-20分钟，每天多次重复。
3. 避免刺激：晒伤后的皮肤非常脆弱，避免使用含有酒精或香料的化妆品，避免摩擦和剧烈运动，以免进一步刺激皮肤。
4. 补充水分与营养：晒伤后，多饮水有助于保持皮肤的水分平衡。此外，摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜和坚果，有助于皮肤修复和再生。
5. 药物治疗：如果晒伤非常严重，伴随剧烈疼痛或水疱，建议咨询医生，可能需要使用外用或口服的药物治疗。
6. 注意防晒：预防胜于治疗，出门前涂抹足够的防晒霜，并注意随时补涂，可以有效减少皮肤晒伤的风险。
7. 就医建议：对于晒伤后长时间不见好转或出现其他不适的情况，应及时就医寻求专业建议和治疗。
晒伤后的皮肤发痒是皮肤损伤后的一种正常反应，正确的护理方法能够有效缓解症状，加速皮肤的修复和恢复。
最后，关注自己的皮肤健康，合理预防晒伤是保持皮肤美丽和健康的重要一环。