过度手淫是指频繁进行手淫活动，超过了身体正常需要的范围。这种行为可能对身体健康和心理健康造成不良影响。
身体方面，过度手淫可能导致性器官疲劳和过度兴奋，影响性功能的正常调节。长期频繁手淫还可能导致泌尿系统问题，如尿频、尿急等症状。
心理方面，过度手淫可能导致内分泌失调，影响情绪稳定和注意力集中。有些人可能会出现自责、焦虑或抑郁等心理问题。
恢复的时间因个体差异而异。一般来说，如果停止过度手淫并保持健康生活方式，身体会逐渐恢复正常。但具体恢复时间可能需要数周到数个月不等。
在恢复期间，建议关注以下几个方面：
1. **保持健康的生活方式**：包括良好的饮食习惯、充足的睡眠和适量的运动。
2. **避免诱因**：减少刺激性强的视觉、心理和生理刺激，如色情内容等。
3. **寻求支持**：如有需要，可以寻求心理健康专业人士的帮助和支持。
4. **培养健康的性生活观念**：了解性健康知识，建立积极的性态度和行为。
总之，过度手淫对身体和心理健康可能产生负面影响，但是通过适当的调整和恢复方法，大多数人可以在一定时间内恢复正常。如果担心自己的情况，请及时寻求医疗和心理健康建议。
希望本文能为关心这一问题的读者提供一些帮助和指导。