过度手冲指的是频繁而过度地进行手淫行为，这可能会对身体和心理健康造成一定的影响。首先，过度手冲可能导致性器官过度疲劳，引起生殖系统问题，如性功能障碍、性欲减退等。
其次，过度手冲也可能导致心理问题，如自卑、焦虑、抑郁等，因为过度手淫可能会造成对自身的厌恶感和罪恶感，从而影响心理健康。
要恢复身体和心理健康，首先要意识到过度手冲可能对身体和心理造成的危害，然后采取积极有效的措施。
在恢复身体健康方面，建议避免过度手冲，尽量保持适度的性生活频率，注意调节自己的生活节奏，保证充足的睡眠和合理的饮食，适当进行锻炼，提高身体素质。
在恢复心理健康方面，可以通过心理咨询、心理疏导等方式，调节自己的心理状态，树立正确的性观念，摆脱对手淫的负面情绪和压力。
需要强调的是，恢复身体和心理健康需要时间和耐心，不能急于求成。同时，也要意识到每个人的情况不同，恢复的时间和效果也会有所不同，需要根据自己的实际情况采取相应的措施。
总之，过度手冲对身体和心理健康都会造成一定的影响，但只要采取正确的措施，调整生活方式，恢复是可行的。重要的是要保持乐观的心态，相信自己能够度过难关，重拾健康的生活。