### 什么是血压？
血压是血液在血管壁上施加的压力。通常用两个数字来表示：收缩压和舒张压。
1. **收缩压（高压）**：心脏收缩时血液对动脉壁施加的最大压力。
2. **舒张压（低压）**：心脏舒张时血液对动脉壁施加的最小压力。
### 正常血压的定义
根据世界卫生组织（WHO）的定义，成人的正常血压应该是收缩压小于120毫米汞柱（mmHg），舒张压小于80mmHg。因此，正常血压被定义为收缩压小于120和舒张压小于80，即120/80mmHg。
### 血压分类
血压可以按照以下标准分类：
- **理想血压**：收缩压低于120mmHg，舒张压低于80mmHg。
- **正常血压**：收缩压在120-129mmHg之间，舒张压在80-84mmHg之间。
- **高正常血压**：收缩压在130-139mmHg之间，舒张压在85-89mmHg之间。
- **高血压**：收缩压大于等于140mmHg，舒张压大于等于90mmHg。
### 如何维持正常血压？
要维持正常血压，可以采取以下健康生活方式：
- **健康饮食**：限制盐分摄入，增加水果、蔬菜和全谷类的摄入。
- **适量运动**：每周至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走或游泳。
- **保持健康体重**：控制体重，避免肥胖。
- **限制饮酒**：过量饮酒会导致高血压。
- **戒烟**：吸烟会使血压升高。
- **减少压力**：学习应对压力和紧张。
### 结语
正常血压对于保持心血管健康至关重要。通过健康的生活方式和定期检测，可以有效预防高血压及其相关的健康问题。请注意，任何高于或低于正常血压的情况都应咨询医生进行进一步评估和管理。
希望本文能够帮助您更好地理解和关注自己的血压健康。
参考资料：世界卫生组织，美国心脏协会。