月经量少可能由多种原因引起，如内分泌失调、营养不良或身体虚弱等。在饮食方面，选择合适的食物是改善月经量的重要一环。
首先，饮食中应注重补充足够的营养，特别是铁、锌、维生素等对于血液生成和调节月经有重要作用的营养素。
推荐的食物包括瘦肉、豆类、海产品、绿叶蔬菜等。这些食物富含铁元素，有助于提高血红蛋白水平，促进月经正常流量。
其次，中医认为，月经量少可能与肾气不足、血瘀等病理状况相关。可适当食用具有温补肾气、活血化瘀作用的食物，如当归、桂圆、红糖等。
当归炖乌鸡汤、桂圆红枣糯米饭等是传统的养血调经的食疗良方，适合于月经不调或月经量少的女性。
此外，避免食用寒凉性食物，如生冷食品和过多的生果生菜，以免进一步损伤体内的阳气，影响经血的正常流动。
除了饮食调理，还需注意调整生活作息，保持心情舒畅，避免情绪波动对月经的干扰。
综上所述，通过科学合理的饮食调理，可以改善月经量少的问题，提高身体的健康水平。建议在调整饮食的同时，如有需要，及时就医寻求专业的医生建议。
希望以上信息对你有所帮助，祝你健康快乐！