猕猴桃（奇异果）是一种来源于亚洲的水果，因其外表犹如猴子的毛发而得名。它的外皮呈棕色，内部则是绿色带有小黑籽的果肉。
猕猴桃富含维生素C，比橙子还要高出许多。每100克的猕猴桃果肉中含有约92毫克的维生素C，这是日常所需量的两倍。维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害，同时也对免疫系统和皮肤健康有益。
除了维生素C，猕猴桃还富含维生素K、维生素 E、叶酸和维生素 A。这些维生素在维持身体正常功能、促进新陈代谢和维护眼睛、皮肤健康方面都起着重要作用。
此外，猕猴桃还含有丰富的矿物质，如钾、镁和铜。这些矿物质对于心脏健康、骨骼健康和神经系统功能至关重要。
猕猴桃是一种低热量、高纤维的水果，对于希望控制体重或改善消化系统功能的人来说，是一个理想的选择。
尽管猕猴桃有许多健康益处，但也应适量食用。过量摄入可能导致口腔过敏反应或消化不适。
总的来说，猕猴桃不仅味道美味，而且营养丰富，是一种有助于维持整体健康的水果。在日常饮食中，适当地加入猕猴桃，可以享受到其丰富的营养益处。
以上是关于猕猴桃的营养成分、健康益处以及食用建议的详细介绍。希望本文能为您带来关于这种美味水果的全面了解。