第一天：早餐：薄荷茶配全麦面包，午餐：薄荷鸡胸沙拉，晚餐：蒸蔬菜配薄荷味奶油酱。
第二天：早餐：薄荷蓝莓燕麦粥，午餐：薄荷凉拌豆腐，晚餐：烤鱼配薄荷柠檬汁。
第三天：早餐：薄荷香蕉奶昔，午餐：薄荷鲜虾沙拉，晚餐：烤鸡胸配薄荷蔬菜炒饭。
第四天：早餐：薄荷草莓酸奶，午餐：薄荷凉拌海带，晚餐：烤鸡腿配薄荷蔬菜沙拉。
第五天：早餐：薄荷菠萝燕麦粥，午餐：薄荷鸡肉卷，晚餐：清蒸鱼配薄荷豆腐汤。
第六天：早餐：薄荷蔬菜鸡蛋卷，午餐：薄荷豆腐拌土豆丝，晚餐：烤鱼片配薄荷西兰花。
第七天：早餐：薄荷草莓牛奶燕麦片，午餐：薄荷凉拌海带丝，晚餐：煎牛排配薄荷胡萝卜汤。
第八天：早餐：薄荷葡萄柚沙拉，午餐：薄荷拌糙米饭，晚餐：烤鸡翅配薄荷凉拌黄瓜。
第九天：早餐：薄荷香蕉酸奶，午餐：薄荷凉拌紫菜，晚餐：红烧鱼块配薄荷菜花。
第十天：早餐：薄荷奇异果燕麦粥，午餐：薄荷凉拌海带豆腐，晚餐：蒸鸡蛋羹配薄荷青菜汤。
第十一天：早餐：薄荷葡萄柚果汁，午餐：薄荷鸡肉沙拉，晚餐：烤鲈鱼片配薄荷鲜蔬汤。
第十二天：早餐：薄荷菠萝牛奶燕麦片，午餐：薄荷凉拌紫菜豆腐，晚餐：烤鸡胸肉配薄荷豆芽沙拉。
第十三天：早餐：薄荷草莓香蕉奶昔，午餐：薄荷凉拌海带紫菜，晚餐：清蒸鲈鱼片配薄荷木耳汤。
第十四天：早餐：薄荷木瓜酸奶，午餐：薄荷凉拌海米丝，晚餐：红烧鱼块配薄荷番茄汤。
第十五天：早餐：薄荷香蕉草莓燕麦片，午餐：薄荷鸡胸沙拉，晚餐：烤鱼配薄荷蔬菜浓汤。
第十六天：早餐：薄荷苹果酸奶，午餐：薄荷拌糙米饭，晚餐：清蒸鲈鱼片配薄荷冬瓜汤。
第十七天：早餐：薄荷芒果牛奶燕麦片，午餐：薄荷凉拌紫菜海带，晚餐：烤鸡翅配薄荷豆腐丸子汤。
第十八天：早餐：薄荷凉拌糙米粥，午餐：薄荷拌豆腐丝，晚餐：清蒸鱼块配薄荷萝卜丝汤。
第十九天：早餐：薄荷香蕉牛奶燕麦片，午餐：薄荷拌紫菜海米，晚餐：红烧鸡块配薄荷芹菜汤。
第二十天：早餐：薄荷菠萝木瓜奶昔，午餐：薄荷拌豆腐海带，晚餐：煎鱼片配薄荷豆芽汤。
第二十一天：早餐：薄荷香蕉苹果燕麦片，午餐：薄荷拌糙米饭，晚餐：清蒸鱼块配薄荷蔬菜丸子汤。