水中毒是指体内水分过量，导致电解质浓度失衡的一种情况。通常情况下，身体会通过多种方式来维持体内水分和电解质的平衡。
初期轻度水中毒的症状包括口渴、头痛、恶心等，这些症状可以通过适量补充盐分和减少饮水来缓解。
然而，如果水中毒严重，可能出现更严重的症状，如昏迷、抽搐甚至危及生命。这时候需要紧急治疗，包括静脉补液来恢复体内的电解质平衡。
预防水中毒的关键是适量饮水，特别是在高温下或运动后更要注意补充适量的水和电解质。
总之，水中毒可以通过适当的自我调节来缓解，但如果症状严重应及时寻求医疗帮助，以避免造成严重后果。健康的饮水习惯对于维持身体健康至关重要。