水中毒是指人体摄入过量的水分，导致血液中的电解质浓度异常降低，进而影响到身体的正常功能。通常情况下，水中毒的发生需要长时间大量饮水，尤其是在短时间内饮水过量。
水中毒的早期症状包括头痛、恶心、呕吐、疲劳感和肌肉痉挛。随着病情加重，可能出现更严重的症状，如抽搐、意识混乱甚至昏迷。
预防水中毒的关键在于适量摄水。一般来说，成年人每天需要约八杯水的摄入量，具体摄入量还应根据个体的体重、气候和运动强度来调整。过多的饮水不仅会增加水中毒的风险，还可能对肾脏造成负担。
当发生水中毒时，应及时采取措施。首先停止进食和饮水，将患者移至阴凉通风处，并保持平躺体位。如症状严重，应立即就医。
综上所述，水中毒虽然不常见，但一旦发生，却可能对健康造成严重影响。合理控制饮水量，及时发现并处理水中毒的症状至关重要，以保证身体的健康和安全。