水中毒是由于摄入过量水分而引起的电解质失衡的情况。通常，人们参与长时间的高强度运动或饮用大量水时可能会发生水中毒。水中毒的症状包括头痛、恶心、呕吐、抽搐、意识模糊甚至昏迷。
预防水中毒的关键是保持适当的水平衡。运动时，要定期饮水但不要过量。最好根据体重和运动强度制定饮水计划。此外，注意饮用含有电解质的运动饮料，以补充运动过程中流失的盐分和矿物质。
如果你或他人出现水中毒的症状，应立即采取措施。首先，停止饮水，并尽快就医。医生可能会建议口服或静脉注射盐水以恢复电解质平衡。同时，可以用湿毛巾冷敷，以帮助降低体温。
避免过量饮水并保持适当的水分摄入是预防水中毒的最佳方法。特别是在高温天气下或进行长时间的高强度运动时，要格外注意饮水量。及时发现水中毒的症状，并采取有效的缓解措施，可以避免严重后果的发生。