水中毒，也被称为过饮水综合症，是由于摄入过量水分，导致体内水钠浓度过低，引起水和电解质紊乱的一种病症。水中毒可能导致脑水肿等严重后果，因此当出现水中毒症状时，需要及时缓解。
水中毒的症状主要包括头痛、恶心、呕吐、疲劳、抽搐、抽筋、意识模糊、甚至昏迷等。如果怀疑出现水中毒，应立即采取措施。
一旦发现水中毒症状，首先应立即停止饮水。然后适量补充含电解质的饮料，比如盐水或含电解质的运动饮料。同时，避免剧烈运动，以减少进一步丢失水分和电解质。
找到适当的平衡是缓解水中毒的关键。如果症状持续或加重，应立即就医。医生可能会采取进一步的治疗措施，比如静脉补液来平衡体内的水和电解质。
预防水中毒的关键在于适量饮水。一般成人每天建议饮水量为约8杯水，但具体饮水量还应根据个人体重、气候和体力活动量而定。避免一次性大量饮水，分次均匀地饮水更有利于保持水平衡。
总的来说，水中毒是一种严重的病症，但通过及时发现症状并采取缓解措施，往往可以避免严重后果。同时，注意适量饮水，预防水中毒同样至关重要。